Wellness Club Spring 2015

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11　運動や趣味は、ストレス解消に大きな効果があります。とはいえ、仕事が忙しいなどの理由で時間がとれなくなると、運動や趣味ができないことがストレスの原因になるケースも。これでは本末転倒です。仕事が忙しくなり、ジムへ通えなくなったＡさんの場合Ｂさんの場合ミスはダメ！　完璧にしよう！もっと頑張らないといけない！泣くのはダメ！　弱音はダメ！80%できれば十分リラックスしたほうがうまくいく自分に正直なのはよいこととらわれすぎの考え方の例心をほぐす考え方の例　ストレス解消に絶対の方法はありません。ですから、常に自分に効果のある方法をいくつか用意しておき、生活の変化に合わせてそのときどきに合った方法を柔軟に組み合わせて対処していきましょう。ストレスは柔軟に解決しよう心をほぐす考え方気分転換にスポーツジム通いを開始◦生真面目な性格◦経理担当で　毎日デスクワーク◦肩こりや腰痛がひどく、　ストレスも多い◦さっぱりとした性格◦商品企画で　会社にこもりがち◦最近アイデアが浮かばず　ストレスに◦運動不足が解消された◦朝すっきり　目覚められる◦新しいアイデアが　どんどん浮かぶ◦肩こりや腰痛が　軽減した◦夜、ぐっすり　眠れるようになった◦頭がすっきりして仕事が　はかどる◦ジムに通えないこと　ばかり考えてイライラ◦仕事のミスが増えて　さらにストレスがたまる◦疲れをとるため睡眠を　とることを優先◦休日はジムで長めに汗を　流すようにしたストレス解消のジム通いがストレスに！状況に合わせた方法でストレス解消！こころの耳（厚生労働省）http://kokoro.mhlw.go.jp/UTU-NET「うつをこえて」（（一財）うつ病の予防・治療日本委員会）http://www.utu-net.com/うつ病　こころとからだ（シオノギ製薬㈱　日本イーライリリー㈱）http://utsu.ne.jp/➡➡➡●悩んでいるとき、医療機関にかかりたいとき…など、参考になるサイト

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